数ヶ月前

２月末までに

６０kg台をすることを宣言したのに

タイトルの通り

失敗しました

自分が思った失敗理由は、、、

1.食事制限をしなかった

以前は食事制限をして

体重を減らしていたが

やると
頭が回らない気がして

というより
食事をしたいという
デブならではの思考が働き

食事制限後の
食事を
まるで
リバウンドをネタにするかのように

食べてしまった

まぁただ
食事をしないと寂しいんですよね

2.筋トレしたら食事制限しなくてもいい？

１月から始めた筋トレ

筋トレしたら食事制限しなくてもいい

という幻想

実は数年前

ジムでパーソナルトレーニングを
してもらってた頃

ほとんど
食事制限しないで

ダイエットを成功させていたとう

過去の栄光に頼ってしまった

その実際の写真はこちら

最近の

グラフを見ると

こんな感じで体重の増減が

安定してしまっている

3.この３か月の流れ

昨年１２月５日に

過去最高の８６kgになり

ダイエットを始め

１２月２７日に

食事制限で８１.５kgまで落ちたが

年末の暴飲暴食がたたり

１月４日に８４.４kgに

リバウンド

１月９日から

ジムに通うが

そのあたりから

体重が安定した

１月１９日に

８２.２kgとするが

２月３日から

知人がバリ島に来てくれて

謎のダイエット阻止キャンペーンを開催

嬉しい悲鳴とともに増量し

知人が帰国した

２月８日には

８５.１kg

その後

今日２月２２日

朝は８３.５kg

なんとも微妙である

運動しているから

食事しても

太らなくなってきているのかも
しれないが

体重が下降トレンドになっていない

3.反省

上記の頃に比べて
もう若くはない

そして

公共の交通機関がない

このバリ島では

家を出たらすぐ車に乗る

生活をしてしまっているので

東京都の生活では

駅まで歩く

近くのお店まで歩くなど

ちょっと２～３分歩いたりするのは

当たり前だが

バリ島ではそれがない

本当に言い訳です

4.これからの対策

基本的には食事をする方針は変更しないが

期間を決めないで

継続的に

筋トレとある程度の食事制限をして

行きたいと思う

期間を決めてしまうと

今度は無理やり達成しようとしてしまい

体に良くない

今回は明らかに失敗したが

これまでの
ダイエットで
成功した時もあるが

その後リバウンドしてしまった経緯もある

ネットやyoutubeを見ていると

食事の選択が重要だと思った

そして日常的な

トレーニングと

食事のコントロールがポイント

毎日１００g～２００gを
減らす感覚で体重を落としていく

当面の目標として

ダイエットというより

体づくりをメインとして

６０kg台を目指したいと思います

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著者プロフィール
大坂寿徳（toshinori osaka）

バリ島在住6年目の海外起業家
観光やビジネシス情報
今思うことを自由に発信
海外で起業したい人の参考になれば
現在バリ島にて不動産およびコンサルティング業
を経営

日本とインドネシアの会社法と民法が詳しい
数少ない日本人


以前日本では保険代理業（事業売却済み）
外資、会計コンサルティング会社、
不動産業、学生企業（PR会社）などを経験

バリ島への移住、不動産探し、銀行口座開設
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