2019
02.22

ダイエット失敗

bali, Diary, Management

数ヶ月前

2月末までに

60kg台をすることを宣言したのに

タイトルの通り

失敗しました

自分が思った失敗理由は、、、

 

1.食事制限をしなかった

以前は食事制限をして

体重を減らしていたが


やると
頭が回らない気がして

というより
食事をしたいという
デブならではの思考が働き

食事制限後の
食事を
まるで
リバウンドをネタにするかのように

食べてしまった

まぁただ
食事をしないと寂しいんですよね

 

2.筋トレしたら食事制限しなくてもいい?

 

1月から始めた筋トレ

筋トレしたら食事制限しなくてもいい

という幻想

実は数年前

ジムでパーソナルトレーニングを
してもらってた頃

ほとんど
食事制限しないで

ダイエットを成功させていたとう

過去の栄光に頼ってしまった

その実際の写真はこちら

 


最近の

グラフを見ると

 

 

こんな感じで体重の増減が

安定してしまっている

 

3.この3か月の流れ

 

昨年12月5日に

過去最高の86kgになり

ダイエットを始め

12月27日に

食事制限で81.kgまで落ちたが

年末の暴飲暴食がたたり

1月4日に84.kg

リバウンド

1月9日から

ジムに通うが

そのあたりから

体重が安定した

1月19日に

82.kgとするが

2月3日から

知人がバリ島に来てくれて

謎のダイエット阻止キャンペーンを開催

嬉しい悲鳴とともに増量し

知人が帰国した

2月8日には

85.kg

その後

今日2月22日

朝は83.kg

なんとも微妙である

運動しているから

食事しても

太らなくなってきているのかも
しれないが

体重が下降トレンドになっていない

 

3.反省

 

上記の頃に比べて
もう若くはない

そして

公共の交通機関がない

このバリ島では

家を出たらすぐ車に乗る

生活をしてしまっているので

東京都の生活では

駅まで歩く

近くのお店まで歩くなど

ちょっと2~3分歩いたりするのは

当たり前だが

バリ島ではそれがない

本当に言い訳です

 

4.これからの対策

 

基本的には食事をする方針は変更しないが

期間を決めないで

継続的に

筋トレとある程度の食事制限をして

行きたいと思う

期間を決めてしまうと

今度は無理やり達成しようとしてしまい

体に良くない

今回は明らかに失敗したが

これまでの
ダイエットで
成功した時もあるが

その後リバウンドしてしまった経緯もある

ネットやyoutubeを見ていると

食事の選択が重要だと思った

そして日常的な

トレーニングと

食事のコントロールがポイント

毎日100g~200g
減らす感覚で体重を落としていく

当面の目標として

ダイエットというより

体づくりをメインとして

60kg台を目指したいと思います










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著者プロフィール
大坂寿徳(toshinori osaka)

バリ島在住6年目の海外起業家
観光やビジネシス情報
今思うことを自由に発信
海外で起業したい人の参考になれば
現在バリ島にて不動産およびコンサルティング業
を経営

日本とインドネシアの会社法と民法が詳しい
数少ない日本人


以前日本では保険代理業(事業売却済み)
外資、会計コンサルティング会社、
不動産業、学生企業(PR会社)などを経験

バリ島への移住、不動産探し、銀行口座開設
法人設立、VISAなどの相談受付中
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